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Pandemia: seja gentil consigo e com o outro

A pandemia tem representado um momento delicado para todos e quanto mais o período se estende, mais sentimos os seus efeitos. Para contornar esses impactos na nossa saúde mental e da família, é importante que cuidemos de nós e uns dos outros das formas possíveis e que fazem a diferença no dia a dia.

Hábitos saudáveis de alimentação, movimento, sono de qualidade, meditações, exercícios de respiração e acompanhamento psicológico, quando necessário, podem servir de grande apoio para que nos sintamos mais tranquilos e cuidados e assim possamos ajudar os outros a se sentirem melhores também. Como diz a frase do Guia Einstein de Autocuidado na Pandemia: “Quando cuidamos com carinho de nós mesmos, podemos cuidar melhor do outro”.

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Combate ao Coronavírus: dicas que fazem a diferença

Algumas dicas são fundamentais para aqueles que continuam trabalhando fora de casa em escritórios, clínicas, hospitais… Fique atento(a), pois algumas delas são gerais e todo mundo deve seguir:

1️⃣ Higienize com álcool a 70% a sua mesa, teclado, mouse, estetoscópio, termômetro, oxímetro, telefone, etc.;
2️⃣ Evite emprestar caneta ou qualquer material de escritório. Caso contrário, faça a higienização dos materiais;
3️⃣ Use álcool em gel ao entrar nos ônibus e ao sair;
4️⃣ Use máscara o tempo todo fora da sua casa e no trabalho;
5️⃣ Não entre com roupa e sapatos da rua em casa;
6️⃣ Trabalhe com máscara e óculos de proteção;
7️⃣ Sempre que pegar em documento de terceiros use álcool em gel;
8️⃣ Faça vários intervalos durante o dia para lavar mãos, óculos e rosto durante 1 minuto;
9️⃣ Higienize sempre o vaso sanitário ao sentar;
1️⃣0️⃣ Proteja sua máscara: não misture com pertences pessoais.

Cuide de si e de todos!